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Mira por qué debes aplicar en tu rostro aceite de bebé y vitamina E una vez al día!

Una cápsula de vitamina E está fácilmente disponible en casi cualquier farmacia o tienda de cosméticos. Este producto, además de económico, puede ser un buen complemento para cuidar la salud de la piel. ¿Aún no lo incluyes en tu rutina de belleza?

La vitamina E es un potente antioxidante esencial para el organismo y para la lucha contra los radicales libres, que afectan significativamente al colágeno y la elastina, provocando pérdida de firmeza y un notable envejecimiento de la piel.

Muchas cremas comerciales que se utilizan para reducir las arrugas y mejorar el estado de la piel, incorporan vitamina E en sus fórmulas para convertirlas en una de las mejores aliadas en belleza.

Cómo utilizar vitamina E y aceite de bebé en el rostro:

¿Te ha dado alguna vez un calambre nocturno en la pierna? Por qué ocurren y cómo detenerlos

Si alguna vez te has despertado con un calambre en la pierna en la mitad de la noche, sabes lo doloroso que puede llegar a ser y lo difícil que es conciliar el sueño luego de que ocurre.

Los calambres ocurren sin que puedas predecirlos, no sabes detenerlos y si encima se dedican a despertarte en medio de la noche, cuando estás teniendo un sueño reparador, pueden convertirse en tu peor pesadilla.

Es por eso que queremos hablarte sobre lo que provoca los calambres, por qué ocurren y qué puedes hacer para aliviarlos. Si quieres evitar que esto te vuelva a ocurrir, entonces este post es para ti. ¡Sigue leyendo!

¿Por qué ocurren los calambres?

Es un hecho: despertar en mitad de la noche con un dolor punzante en una pierna no solo es desagradable, sino además confuso para el durmiente. Este tipo de dolores repentinos son más frecuentes de lo que imaginas y aunque usualmente ocurren en la pantorrilla, es posible que se extiendan hasta el nivel del muslo.

Muchos factores influyen en la aparición repentina de los calambres, y aquí te hablamos de la posibles causas que lo pudieran estar provocando:

  • Si eres una persona sedentaria o si pasas mucho tiempo de pie cuando realizas tus actividades diarias, eres un candidato para sufrir calambres.
  • Además, si cuando estás sentado lo haces de cualquier manera, ignorando una buena postura, también es posible que los sufras.
  • Son frecuentes en las mujeres embarazadas, en personas con problemas de adicción al alcohol y en quienes sufren ciertas enfermedades, como diabetes y mal de Parkinson.
  • Si estás deshidratado también pueden ocurrir.

En cualquiera de estos casos, se manifiesta como un dolor punzante que va de moderado a intenso.

¿Quieres detenerlos fácilmente? Apenas experimentes el dolor, siéntate en la cama con las piernas extendidas y hala hacia ti la punta del pie que sufre el calambre, eso lo calma de inmediato.

Otra forma es ponerte de pie y colocar tus manos sobre la pared, estirando la pierna adolorida.

Revisa la forma en la que duermes, incluyendo si las sábanas o la ropa que utilizas es demasiado ajusta y está obligando a los músculos a contraerse.

Pedicura Casera con Bicarbonato de Sodio: Mejor que cualquier producto

Normalmente, a la hora de cuidar nuestros pies, utilizamos instrumentos auxiliares como una espátula de pedicura o piedra pómez. El resultado es bueno, pero, lamentablemente, de corta duración. Después de un par de días, la piel comienza a endurecerse y a desprenderse nuevamente.

Como resultado, los procedimientos para el cuidado de los pies deben realizarse cada vez con más frecuencia. Aquí está, un verdadero círculo vicioso. Si no estás dispuesta a dedicar mucho tiempo a esto, una pedicura en casa te ayudará.

En verano, más que nunca, la piel de los pies se seca y requiere más atención. Los zapatos abiertos los exponen al riesgo de daños. Para protegerte, el cuerpo comienza a engrosar la epidermis del pie, haciéndola más gruesa. Se dibuja una imagen similar con el procesamiento regular del talón con herramientas de pedicura. Por eso, hace unos meses decidí abandonar este procedimiento.

Cómo conseguir una pedicura en casa

1.- El procedimiento de pedicura comienza con la preparación de un baño de pies. Vierte agua caliente en un recipiente, agrégale 4 cdas de soda. Revuelve y sumerge tus pies en la tina.

2.- Exfolia tu piel con las manos sin utilizar herramientas.

3.- Luego, frota una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en los pies limpios y secos y ponte los calcetines.

4.- Al caminar, los calcetines pueden irritar la piel. Debes estar en calcetines durante al menos 2 horas.

5.- Enjuaga el bicarbonato de sodio, seca tus pies y aplícate una crema hidratante.

Después de sólo 2 procedimientos, sentirás que la piel de tus pies se ha vuelto notablemente más suave. Regularmente hago este tipo de pedicura en casa y puedo decir que me ha ayudado mucho.

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Hacer Planks durante 10 minutos transforma tu cuerpo y mente de estas 5 maneras

El plank es un ejercicio que nunca pasa de moda, y por una buena razón. Cuando se trata de calificar entrenamientos, ningún ejercicio es mejor que el plank en términos de eficacia y tiempo (ni siquiera los abdominales).

Este movimiento desafía todo el cuerpo y quema más calorías que una rutina de ejercicios tradicional. Es también mucho más fácil para la espalda y puede ayudar a prevenir lesiones.

5 razones para hacer plank todos los días

1. Obtienes mayor definición muscular

El plank involucra el músculo transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos. Esto es importante porque cada grupo muscular tiene un propósito diferente y le da una definición diferente.

El transverso abdominal aumenta la presión abdominal para que pueda levantar más peso.

Los oblicuos son responsables de la flexión lateral y el movimiento de torsión de la cintura. El desarrollo de estos músculos también te dan ese bonito reloj de arena.

2. Reduce el riesgo de lesiones

Un núcleo fuerte le da al cuerpo la capacidad de realizar movimientos en todos los planos de movimiento. Con el fin de realizar deportes o actividades diarias sin dolor, es esencial contar con un núcleo fuerte. El plank es una manera segura para construir el músculo y proteger la columna vertebral y las caderas durante el movimiento.

3. Entrenamiento en cualquier lugar

El plank es una rutina accesible para realizar, por ejemplo, durante un viaje o en un espacio cerrado. No necesitas ningún equipo o mucho espacio, y aún y si estás corto de tiempo, todavía puedes lograr un entrenamiento increíble sólo haciendo plank.

4. Mejora la postura

Un núcleo fuerte se traduce en un cuerpo en posición vertical. Te pararás más alto y erguido y será menos probable que te encorves con una base sólida. Los músculos de la base apoyan la columna vertebral, que es lo que contribuye a la gran postura.

5. Mejora el equilibrio

Un núcleo sólido aumenta la estabilidad en todo el cuerpo. Es esencial para el equilibrio y la coordinación. Si el núcleo es débil, será mucho más difícil encontrar el equilibrio.

Además de todo esto, el plank:

  1. Aumenta el metabolismo. Un régimen de plank hace que tu metabolismo queme más energía y mantiene una alta tasa metabólica a través del día.
  2. Incrementa la flexibilidad. Mientras haces plank, estiras y expandes los omóplatos, la clavícula, hombros, arcos de los pies, y los isquiotibiales. El plank lateral también trabaja los músculos oblicuos mientras estiras los dedos de los pies, lo que ayuda a mantener tu peso corporal.
  3. Beneficia tu estado mental. Esta posición también influye en tu estado de ánimo y los nervios, por el estiramiento de los músculos que contribuyen a aliviar la tensión y el estrés. Esto relaja el cerebro y es muy beneficioso en casos de ansiedad y depresión.

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¿Por qué algunas personas tienen un pequeño agujero en la oreja?

¿Por qué algunas personas tienen un pequeño agujero en la oreja?

No, no es una cicatriz de un piercing.

Es posible que hayas notado que algunas personas tienen un agujero casi imperceptible, donde la parte superior del cartílago de la oreja se encuentra con la cara. Lo creas o no, probablemente no sean los restos de un viejo piercing que tenían a los 15 años.

Según un estudio, solo el 0.1% de la población tiene esta característica en los EE. UU., 0.9% en el Reino Unido y entre 4% y 10% en Asia y partes de África. En Corea del Sur, este número puede alcanzar el 5%, y es más común en personas de ascendencia africana o asiática.

De hecho, es un trastorno congénito llamado seno preauricular. Aunque inofensivo en sí mismo, puede ser susceptible a una infección. Es causada por los primer y segundo arcos faríngeos. Esta es una estructura que se encuentra en todos los vertebrados que ocurre durante el desarrollo embrionario. En los mamíferos, forman las estructuras de la cabeza y el cuello, pero en los peces también ayuda a desarrollar sus branquias.

Es esta extraña conexión la que ha llevado a Neil Shubin, un biólogo evolutivo, a especular que los agujeros podrían ser un «remanente evolutivo de branquias de peces», según Business Insider.

Por supuesto, esta es actualmente una teoría que no ha sido científicamente probada. Sin embargo, cuando piensas que todavía tenemos cóccix y apéndices de nuestros antepasados ​​evolutivos, ciertamente no es imposible.

¿Conoces a alguien con ésta característica? Comparte con ellos esta nota para que sepan una posible explicación sobre ese agujero.

Por qué NUNCA debes levantar a los bebés por los brazos

Cuando los niños están pequeños son muy frágiles y su cuerpo aún esta formándose. Por esa simple razón debes tener mucho cuidado y no agarrarlos bruscamente, ya que cualquier estrujón puede ocasionar una tragedia y el bebé resultaría lastimado.

Uno de los movimientos más comunes que le hacemos a los niños es levantar sus brazos, sin embargo más que levantarlo lo estamos jalando; y uno de los inconvenientes que podría surgir de esa acción es la lesión conocida como codo de niñera.

El codo de niñera es una lesión muy dolorosa que por lo general afecta a niños de 1 a 5 años y puede acarrear problemas a largo plazo.

Esta lesión surge cuando un hueso del codo conocido como radio se sale de su posición normal. Es decir, si jalas con demasiada fuerza los brazos del niño podrías dislocar el codo sin querer; si tu bebé no para de llorar y se niega a mover el brazo por el dolor que siente acude a un médico de inmediato.

El diagnóstico de codo de niñera sólo lo puede dar un médico y es necesario un examen físico para que los ligamentos dislocados vuelvan a su lugar y la lesión logre sanar más rápido.

Pero como siempre es mejor prevenir que lamentar, aquí te dejamos una lista de precauciones para evitar el codo de niñera:

1. No lo levantes repentinamente de manos o brazo

2. No lo balancees por sus brazos

3. No lo jales directamente de manos o brazos

4. Para evitar una lesión tómalo suavemente por debajo de las axilas

Debes ser cuidadoso cuando cargues o juegues con los niños, ya que su cuerpo aún es muy frágil y por un mal movimiento podrías causarle este tipo de lesión.

Médico quiropráctico revela una técnica para aliviar el dolor de espalda, cuello, rodillas y manos en segundos

Es importante saber que el Síndrome Miofascial es un cuadro de dolor regional de origen muscular que se localiza en un músculo o grupo muscular constituido por una banda tensa que se aumenta constantemente provocando dolor.

Además, las causas pueden deberse a lesiones pequeñas como: mala postura, actividades recreativas o laborales con exceso de esfuerzo, tensión de los tejidos blandos por una articulación o hueso posicionado incorrectamente o anormalmente (diferencia en la longitud de algunas partes del cuerpo), infecciones, etc.

Sin embargo, en este artículo te mostraremos cómo puedes eliminar el dolor de espalda, cuello, rodillas y manos de forma fácil, rápida y segura con la ayuda de una pelota de tenis, la cual se encargará de estirar y relajar los músculos proporcionando alivio al dolor.

La técnica que te ayudará a aliviar el dolor físico

1. Dolor de cuello

Para el ejercicio debes acostarte en el suelo con la cara hacia arriba, coloca 2 pelotas de tenis bajo la base del cráneo, deberás mover la cabeza para que las pelotas se acomoden en la parte posterior del cuello, permanece durante 1 minuto, luego cambia la dirección girando la cabeza de un lado a otro y centra la cabeza en un lado. Repite 3 veces en cada lado.

2. Dolor de espalda

Este tipo de malestar normalmente se debe a la mala posición al dormir o al sentarse, también al calzaco incorrecto, etc.

Para el ejercicio, coloca 2 pelotas de tenis debajo de la espalda, entre el coxis y las costillas, después mueve la pelvis a ambos lados procurando que las pelotas se muevan por toda la espalda, sólo deberás hacer los movimientos más lentos en las áreas rígidas traseras y reducir la presión en la columna vertebral. Respira profundamente y repite durante 5 minutos.

3. Dolor de rodillas

Para el ejercicio debes sentarte en una silla, doblar las rodillas y poner una pelota de tenis en la parte posterior de la rodilla. Repite 10 veces y relaja durante 10 minutos.

4. Dolor de manos

Para el ejercicio debes colocar una pelota de tenis sobre una mesa y poner una mano en la pelota, colocando la otra mano arriba para generar más presión. Mueve la pelota de tenis horizontalmente con la palma de la mano. Sólo mantiene durante 3 minutos y repite 3 veces en cada mano.

La ciencia confirma que la inteligente se hereda de la MADRE y no del padre… ¡La razón te dejará maravillado!

Una vieja creencia nos indica que las mujeres son más inteligentes que los hombres. Este es un asunto que puede tomarse personal por algunos hombres e incluso suelen ofenderse cuando las mujeres hacen este tipo de comentarios. No obstante, ya esto ha sido comprobado científicamente.

Según algunos estudios recientes cuando un bebé nace y crece se demuestra que la inteligencia ha sido heredada de la mujer, es decir, de la madre. Cabe destacar que esto no tiene la intención de crear una brecha entre hombres y mujeres o crear dificultades entre las parejas, es un asunto científico.

Las mujeres son las que transfieren los genes de inteligencia que se encuentran en el cromosoma X. Hay caballeros que no están de acuerdo con esta hipótesis y por esta razón se han realizado nuevos estudios que han arrojado resultados novedosos.

La inteligencia de los niños es heredada de la madre

Robert Lehrke es un científico estadounidense que ha postulado desde hace años que gran parte del componente intelectual de los individuos está ligado al cromosoma X. Cabe mencionar que para un mayor entendimiento, los varones tienen un cromosoma X heredado de la madre y otro Y heredado del padre mientras que las mujeres tienen dos cromosomas X.

Esto nos permite concluir que sí, que las mujeres tendrán el doble de posibilidades a la hora de heredar rasgos que se identifican con la inteligencia, por poseer dos cromosomas X.

Ahora bien, el estudio más reciente que se ha hecho ha estado a cargo de los doctores Horst Hameister y UlrichZechner de la Universidad de Ulm (Alemania), ellos estudiaron los genes relacionados con daños cerebrales y encontraron que muchos de estos genes se hallan en el cromosoma X.

Para quienes no conocen de este tema, en estos cromosomas se encuentran los genes que están relacionados con la memoria y terminaciones nerviosas en el cerebro. En las investigaciones de Hameister y Ulrich Zechner, se encontró un grupo de genes especialmente dentro del cromosoma X y de allí surge la selectividad ejercida por la mujer al buscar pareja sexual ha tenido significativa importancia.

Además de la genética, las madres también enseñan a sus hijo a múltiples actividades a través del contacto físico y emocional que tienen desde el momento en el que los amamantan. Muchos han pensado que la inteligencia de la raza humana viene desde las mujeres primitivas quienes se desarrollaron adecuadamente para establecerse con sus parejas y para luchar por sobrevivir.

8 Cortes de cabello muy cortos para mujeres mayores

Las modas pueden cambiar, las tendencias pueden desaparecer, pero el estilo siempre prevalecerá.

Aquí te mostramos 8 increíbles cortes de cabello que te lucirán muy bien. Estos estilos dejarán que tus rasgos luzcan y favorezcan mucho tu rostro.

Sabemos muy bien que a medida que pasa el tiempo, el cabello puede disminuir su volumen, su grosor y aparecen canas. Sin embargo, esto no es algo malo ni es un limitante. Al contrario, esos detalles solo implican que debes probar nuevos cortes que se adapten a ti y, por supuesto, a tus gustos y personalidad.

Cortes modernos para mujeres mayores

1. Corte pixie

Este corte se caracteriza por ser más corto en la parte de atrás de la cabeza y en las sienes, y más largo en la parte superior de la cabeza o coronilla con el objetivo de crear mayor volumen en esa zona. Además, con el corte pixie puedes pedir que te hagan un flequillo para que luzcas muy moderna.

2. Corte garçon

Este corte se caracteriza por dejar la nuca totalmente descubierta, con los laterales lo suficientemente cortos como para que las orejas estén cubiertas y tener una sección superior abundante. Sin embargo, la diferencia de este corte y el pixie, es que en este, el cabello frontal está hacia arriba, lo cual crea una apariencia muy chic y confiada.

3. Bob asimétrico

Este corte de un lado es como el clásico bob que termina al nivel de la mandíbula, pero que en el otro lateral el cabello es un poco más largo. Eso se debe a que el corte está ligeramente inclinado. En estos casos, el lado más corto se suele peinar detrás de la oreja o con múltiples hebillas, para que se vea muy sofisticado.

4. Bob con fleco

Este corte bob está a la altura de la mandíbula y tiene ligeras capas. Además, tiene el flequillo biselado, lo que hace que se vea muy moderno y favorecedor. Este corte te irá perfecto para lograr un look más jovial y divertido.

5. Mini bob

El mini bob es un corte de cabello que está inspirado en el clásico corte de cabello bob, pero que tiene una pequeña variación. El mini bob es un par de centímetros más corto, por lo general, termina justo por debajo de los pómulos. Justo esa es la clave del efecto rejuvenecedor de este estilo capilar que nos puede resultar tan parisino y encantador.

6. Corte en capas

El corte de cabello en capas es uno de los estilos más populares de este año. La razón por la cual es así, se debe a que las capas le aportan dimensión, cuerpo, textura, volumen y movimiento al cabello. Es decir, quedarán perfectas si tu cabello es lacio y un poco fino o delgado.

7. Long bob

El corte de cabello long bob es otro de los cortes de cabello que está en furor. Esto se debe a que el largo de este corte está al nivel de los hombros, lo cual resulta sumamente favorecedor para todos los tipos de rostro. Además, te resultará muy fácil de mantener, de cuidar y de peinar.

8. Clavicut 

Este estilo de corte resulta ser muy natural y sencillo. El corte termina al nivel de las clavículas, de ahí surge su nombre tan peculiar. Tiende a enfatizar las líneas de los hombros, el cuello y las clavículas, por lo que es muy favorecedor y resulta perfecto para usar con prendas de cuello “V”.

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8 Ejercicios Sencillos para Tonificar Brazos Flácidos desde Casa

Los famosos y molestos brazos flácidos se pueden dar por diversas razones como por ejemplo la genética, la edad, la grasa, la pérdida de masa muscular, entre otras.

Pues si la respuesta es que sí, en el artículo de hoy te compartiremos una fácil rutina de ejercicios que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar y encima sentada en una silla que te hará tonificar los brazos flácidos y verte genial.

Rutina de ejercicios para tonificar los brazos 

Necesitas:

  • Una silla cómoda
  • Espacio para poder estirar los brazos

Ejercicio #1

  1. Lo primero que deberás hacer es sentarte en la silla con las piernas apoyadas sobre el piso.
  2. Luego deberás extender los brazos hacia los costados a la altura de tus hombros y colocar las palmas hacia abajo doblando los dedos hacia adentro.
  3. Tendrás que relajar los hombros y seguir estirando bien los brazos y las manos.
  4. Una vez que estés cómodo en posición deberás mover en círculos hacia delante 8 veces.
  5. Luego (sin bajar los brazos) deberás colocar las palmas hacia arriba con los dedos hacia adentro.
  6. Y una vez que estés en posición deberás repetir el ejercicio anterior pero moviendo en círculos hacia atrás 8 veces.

Ejercicio #2

  1. Deberás llevar las manos hacia la cara, con cada palma en cada mejilla y juntar los codos.
  2. Luego deberás abrir (los brazos hacia los costados sin quitar la palmas de las manos de las mejillas) y luego volver a cerrar los codos (sin despegar las palmas de las mejillas) durante 8 repeticiones.
  3. Respirar hondo y bajar los brazos.

Ejercicio #3

  1. Deberás estirar los brazos hacia delante con la palma de la mano abierta hacia los costados del cuerpo (ni pegado al cuerpo ni pasando el pecho).
  2. Deberás hacer 8 movimientos de hombro circular hacia delante.
  3. Una vez que termines este ejercicio deberás repetir el ejercicio anterior pero moviendo en círculos los hombros hacia atrás.

Ejercicio #4

  1. Deberás colocar los brazos estirados con el puño cerrado al costado del cuerpo.
  2. Luego deberás subir a la altura de tus hombros y luego bajar por 8 repeticiones.
  3. Es importante inspirar y tener los hombros relajados.

Ejercicio #5

  1. Deberás estirar los brazos y tener los puños cerrados.
  2. Luego deberás llevar los puños cerrados a la altura de las axilas, con los codos hacia afuera.
  3. Controlando la respiración, deberás hacer 8 repeticiones de este ejercicio.

Ejercicio #6

  1. Para este ejercicio deberás estirar los brazos a los costados del cuerpo a la altura de los hombros, pero esta vez con los puños cerrados.
  2. Luego deberás doblar a la altura de los codos tus brazos y llevar los puños a tus axilas.

Ejercicio #7

  1. Para este ejercicio deberás estirar los brazos a la altura de tus hombros con la palma semi cerrada con los dedos hacia dentro exceptuando el dedo gordo que deberá estar hacia arriba extendido.
  2. Y luego deberás durante 8 repeticiones llevar hacia abajo y hacia arriba el dedo rotando desde los hombros tus brazos.

Ejercicio #8

  1. Deberás estirar los brazos con la palma de la mano abierta y luego llevar el brazo izquierdo hacia el lado derecho de tu cuerpo.
  2. Una vez que lo hagas deberás tomarte con la mano derecha el brazo izquierdo estirado (agarrando desde la muñeca y estirando) durante 8 segundos.
  3. Luego deberás hacer lo mismo pero desde el otro lado. El brazo derecho hacia el lado izquierdo y con la mano izquierda sostener la muñeca del brazo derecho durante 8 segundos.

Te recomendamos que mires este video y que sigas los pasos:

Recomendaciones:

  • Es recomendable hacer los ejercicios 2 o 3 veces por semana.
  • Puedes hacerlo sentado o parado.
  • Es conveniente estirar los brazos antes y después de practicar los ejercicios.

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